Nu de zomer nadert, is er een waarheid die ons bij Lashilé Beauty bijzonder na aan het hart ligt, en dat is dat alle lichamen zomerlichamen zijn! Groot, klein, rond, petite... Alle silhouetten zijn mooi en laten we niet vergeten dat elke vrouw vrij is om te doen wat ze wil. We hebben het recht om vóór de zomer niets aan ons lichaam te willen veranderen, net zoals we het recht hebben om wat lichter te willen worden. Maar het liefst, zonder toe te geven aan de verleiding van drastische diëten...
Het belang van een uitgebalanceerd dieet
Er is niets mis mee om die winterkilo’s kwijt te raken voordat je je zwempak aantrekt. Wat echter bla-bla is, is het beginnen aan een drastisch dieet dat – spoiler alert – niet zal werken. Misschien zal de naald van de weegschaal uiteindelijk naar links kantelen… maar tegen welke prijs? Als het de zomer is om calorieën te tellen en uiteindelijk aan het begin van het schooljaar nog meer aan te komen: bedankt maar nee bedankt! Om je goed te voelen in je slippers, is er maar één mogelijke optie: bekijk je dagmenu's en ga gezonder eten, wat zowel goed is voor je figuur als voor je gezondheid en moreel. Er is geen sprake van gefrustreerd raken, een uitgebalanceerd dieet is een dieet zonder verboden. Een pizza gevolgd door een zoet dessert? Waarom niet, maar niet elke dag, en zorg ervoor dat de andere maaltijden van de week lichter en evenwichtiger zijn. Het risico, als we bepaalde voedingsmiddelen demoniseren, is dat we gefixeerd raken en uiteindelijk naar grotere hoeveelheden verlangen: de beste manier om je honger- en verzadigingssignalen te verstoren en de gewichtstoename achterop te laten lopen. Het winnende afslankrecept is om elke dag gezond te eten en jezelf af en toe een brunch of een gastronomisch aperitief te gunnen, zodat je nooit het gevoel hebt dat je jezelf tekort doet.
Geniet zorgeloos van de zomer
En als je jezelf trakteert op een goede brunch, voel je je niet schuldig bij het eerste kruimeltje croissant! Lichtheid zit ook in het hoofd. Het is heel goed mogelijk om te genieten van kleine (of grote) gastronomische genoegens zonder alle goede gewoonten die u heeft te saboteren. Vakanties zijn bedoeld om te ontspannen en plezier te hebben, dus laten we dat doen! Voor de zekerheid herhalen we het nog een keer: het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren door excessen te compenseren met lichte en uitgebalanceerde gerechten.
Ook een beetje afslankboost ontzeggen we onszelf niet: onze Good Slim afslankgummies zijn de perfecte aanvulling op een uitgebalanceerd dieet. Dankzij cichorei en vlierbes helpen ze het gewicht onder controle te houden en een gezond gewicht te behouden. Zonder kunstmatige kleurstoffen en gemaakt in Frankrijk, wij zijn dol op deze kleine gummies met een heerlijke ananassmaak. Ontdek ook ons Good Detox-assortiment voor een gegarandeerd gevoel van lichtheid!
Voedingsmiddelen die in de smaak vallen in de zomer
Om heerlijke, uitgebalanceerde zomerrecepten samen te stellen, lang leve voedsel dat rijk is aan water en waarmee u zich kunt vullen met lichtheid en frisheid. Sappig fruit zoals watermeloen, meloen, aardbeien of zelfs perziken zijn hydraterend maar ook rijk aan vitamines: wij zijn er dol op! Groenten zoals komkommer, tomaten en courgette zijn ook geweldig om kleur en smaak aan het bord toe te voegen. Je kunt er in alle vormen van genieten: in salades, taarten of koude soepen. Voor een extra vleugje verwennerij (en calcium) is het een goed idee om deze vitaminerijke gerechten te garneren met verse kaas of yoghurtsaus. Last but not least is het ook raadzaam om magere eiwitten te consumeren, zoals gegrilde kip of vis, en de voorkeur te geven aan dranken zonder toegevoegde suikers, zoals biologische fruitinfusies.
Geen inspiratie meer? Wij bieden je 4 ideeën voor afslankrecepten met ingrediënten met meerdere voordelen: groenten die goed zijn voor je figuur, perfect om cellulitis te bestrijden, maar ook heerlijke voeding voor een mooie huid.
Zomerafslankidee #1: Quinoa en gegrilde groentesalade
De ingrediënten (voor 2 personen)
• 1/2 kopje quinoa
• 1 kleine courgette
• 1/2 rode paprika
• 1/2 gele paprika
• 1/2 aubergine
• 1/2 avocado
• 1/2 rode ui
• 1/2 teentje gehakte knoflook
• 1 klein handje verse muntblaadjes
• Sap van een halve citroen
• Olijfolie
• Zout en peper
• Honing (optioneel)
De voorbereiding
Begin met het koken van de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat vervolgens afkoelen. Snijd de groenten vervolgens in middelgrote stukken en meng ze met een eetlepel olijfolie, zout en peper. Gril de groenten in een op 200°C voorverwarmde oven gedurende ongeveer 20 minuten, spreid ze uit op een met bakpapier beklede bakplaat en draai ze af en toe. Laat iets afkoelen terwijl je je vinaigrette maakt: meng in een kleine kom het citroensap, een eetlepel olijfolie, een vleugje honing (als je dat wilt) en de gehakte knoflook. Breng op smaak met zout en peper. Meng in een slakom de afgekoelde quinoa, gegrilde groenten, avocadoblokjes en verse muntblaadjes. Besprenkel met vinaigrette en meng, en zet vervolgens ongeveer dertig minuten in de koelkast voordat u het serveert.
Zomerafslankidee #2: Vis in folie met groenten
De ingrediënten (voor 2 personen)
• 2 witte visfilets (zoals kabeljauw, heek of zeebrasem)
• 1 kleine courgette
• 1/2 rode paprika
• 1/2 gele paprika
• 1 wortel
• 1/2 rode ui
• 1 citroen
• 1 teentje knoflook, fijngehakt
• Olijfolie
• Verse kruiden (zoals tijm, peterselie of dille)
• Zout en peper
De voorbereiding
Verwarm je oven voor op 200°C en begin met het snijden van alle groenten in dunne reepjes of kleine stukjes. Maak vervolgens de papillotes klaar: snij twee grote stukken bakpapier en plaats in het midden van elk stuk een visfilet. Besprenkel elke filet met een eetlepel olijfolie en een halve citroen en voeg vervolgens de gehakte knoflook, zout en peper toe. Verdeel de groenten rondom en over de visfilets. Licht op smaak brengen met verse kruiden. Vouw vervolgens het perkamentpapier en vorm goed afgesloten pakketjes om de stoom binnenin te houden. Leg de pakketjes op een bakplaat en bak ze ongeveer 20-25 minuten in de oven, tot de vis en groenten heel zacht zijn. Haal de papillotes uit de oven, laat ze een paar minuten rusten voordat je ze voorzichtig opent. Serveer direct in folieverpakkingen of schep ze op borden, met een kleine groene salade voor een perfect uitgebalanceerde maaltijd.
Zomerafslankidee #3: Koude komkommer-muntsoep
De ingrediënten (voor 2 personen)
• 2 grote komkommers
• 1 natuurlijke yoghurt (ongeveer 125 g)
• 1 teentje knoflook
• 1 sjalot
• 1 handvol verse muntblaadjes
• Sap van een halve citroen
• Olijfolie
• Zout en peper
De voorbereiding
Begin met het schillen van de komkommers, snijd ze in de lengte doormidden en verwijder vervolgens de zaden met een lepel. Snijd ze vervolgens in grove stukken. Snijd de knoflook en de sjalot. Meng in een blender de stukjes komkommer, natuuryoghurt, gehakte knoflook, sjalot, muntblaadjes, citroensap en twee eetlepels olijfolie tot een gladde, gladde en homogene massa ontstaat. Voeg zout en peper toe en meng opnieuw. Giet de soep in een bakje en zet het minimaal een uur in de koelkast, zodat het volledig gekoeld is. Roer de soep voor het serveren door, giet het in kommen of glazen en leg er een paar verse muntblaadjes bovenop voor een mooie kleur- en smaakaccent.
Afslankmaaltijd idee #4: Slawraps met gegrilde kip
Ingrediënten (voor 2 personen)
• 2 kipfilets
• 1 Romeinse sla (of ijsbergsla)
• 1 gesneden avocado
• 1 tomaat in blokjes gesneden
• 1/2 rode paprika in dunne reepjes gesneden
• 1/2 fijngesneden rode ui
• Olijfolie
• Paprikapoeder
• Komijn
• Sap van een halve citroen
• Een paar verse korianderblaadjes
• Saus naar keuze (zoals naturel yoghurt of een lichte citroensaus)
• Zout en peper
De voorbereiding
Begin met het bestrijken van de kipfilets met een eetlepel olijfolie, een theelepel paprikapoeder, een theelepel komijn, zout en peper. Grill ze vervolgens op hoog vuur in een grote koekenpan, ongeveer 5-7 minuten aan elke kant, tot ze gaar en goudbruin zijn. Haal van het vuur en laat een paar minuten staan voordat je ze in dunne reepjes snijdt. Terwijl de kip kookt, wast u de slablaadjes en droogt u ze goed af. Snijd vervolgens de avocado, tomaat, rode paprika en rode ui. Om de wraps samen te stellen, neem je een groot blaadje sla en leg je een paar reepjes gegrilde kip in het midden. Voeg plakjes avocado, tomatenblokjes, reepjes rode paprika en gehakte uien toe. Besprenkel met een beetje citroensap en voeg een paar verse korianderblaadjes toe. Voeg indien gewenst een lepel saus naar keuze toe voor extra smaak. Rol ten slotte het slablad om de vulling tot een wrap. Serveer onmiddellijk... en geniet ervan!
Gewichtsverlies, vetverbrander en eetlustremmer
